Aerobní zóna

Fit Studio Hadrák nabízí široké spektrum aerobních aktivit pro zlepšení Vašeho zdraví a fyzické kondice:

BODY BOXING

Body Boxing je nová dynamická aerobní aktivita vycházející z technik bojových sportů, jako jsou box a kickbox, doprovázená svižným hudebním doprovodem. Během cvičení kladu důraz na precizní provedení jednotlivých úderů a kopů, což ve finále vytváří dojem opravdového boxerského tréninku a velmi rychle formuje vaši postavu. Oproti jiným skupinovým cvičením tohoto druhu jsem zařadil i nácvik úderů a kopů do kožených boxerských lap. To zvyšuje náročnost hodiny a zároveň atraktivnost této nové aerobní aktivity, která je vhodná jak pro ženy, tak pro muže. Body Boxing je moderní zábavná kardio-aktivita, k níž jsem se propracoval za léta tréninku bojových sportů a fitness. Garantuje při pravidelném cvičení rychlé pálení tuků (zejména v oblasti břicha), komplexní posílení svalového korzetu, zlepšení držení těla, vyrýsování svalů, zvýšení fyzické kondice a reaktivity.

Přijďte si se mnou vyzkoušet tuto adrenalinovou aerobní novinku.

Podívejte se na video 1 a video 2 z hodiny Body Boxingu.         www.bodyboxing.cz

BOSU

BOSU ® je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Základem cvičení BOSU ® je speciálně vyvinutá nafukovací kopule BOSU Balance Trainer, kterou při cvičení používáme jak stranou rovnou, tak vypouklou.

Cvičení na BOSU ® je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií ať už se jedná o vrcholové sportovce, nebo ty, kteří cvičí doma pro zdraví. BOSU ® cvičení je vyjímečné v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly, které na rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla. Ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů. BOSU® Balance Trainer byl původně vyvinutý pro rehabilitaci. Díky širokému rozsahu použití může BOSU cvičení používat osoba jakékoli věkové kategorie od amatérů až po vrcholové sportovce, tato důmyslná pomůcka se využívá v aerobních centrech, sportovních oddílech, rehabilitačních centrech i domácnostech. 

Cvičení BOSU komplexně posiluje svaly celého těla, zpevňuje šlachy a vazy, zajistí lepší koordinaci pohybu, držení těla a jako každá fyzická aktivita má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a redukci tuku. Odměnou Vám tedy bude štíhlejší postava, pevnější tělo a pravidelné cvičení může pomoci i odstranit bolesti zad a šíjových svalů.

Podívejte se na video ukázku z hodiny BOSU BALANCE

PILATES

Co je pilates?

Cvičení, které klade důraz na blahodárnou součinnost těla a duše, a tím zvyšuje tělesnou zdatnost a zdraví Cviky jsou funkční = překonávání pouze váhy vlastního těla Cvičení je zaměřeno na posílení potřebných partií bez nárůstu svalové hmoty Cvičení protahuje a prodlužuje zkrácené a ztuhlé svaly a tím zajišťuje zvýšení pružnosti a pohyblivosti kloubů Cvičit mohou všichni bez omezení věku a kondice, cvičení je blahodárné pro osoby s bolestmi zad, kloubů i pro pacienty po úrazu ( po konzultaci s lékařem ) Odměnou Vám bude silnější, štíhlejší a pružnější tělo, zlepšení držení těla, méně bolístek a neduhů a více životní energie

Podívejte se na video ukázku z hodiny PILATES

ZUMBA

Zumba je zábavné spojení tance a aerobiku. Cvičí se na hudbu s latinsko-americkými rytmy, což z hodiny cvičení udělá jednu velkou fiestu. Po chvilce zapomenete, že vlastně cvičíte. Zumba navíc kombinuje aerobní a anaerobní způsob cvičení, a tak je maximálně účinná při spalování kalorií a formování postavy.

ZUMBATOMIC

ZumbAtomic je Zumba cvičení speciálně upravené pro děti – děvčata i chlapce ve věku od 4 do 12 let. Obsahuje prvky stylů jako je hip-hop, reggaeton a pop. Vede děti k základním konceptům jako je koordinace, disciplína, sebevědomí a týmová spolupráce. Navíc se u ZumbAtomicu děti skvěle zabaví.

CVIČENÍ PRO DĚTI

Pro děti od 6 -11 let začátečníky i pokročilé, kteří se chtějí radovat z pohybu. Cvičení je zaměřeno na cvičení s tanečními a aerobními prvky, které se spojí do taneční sestavyumbAtomic je .Pro děti od 6 -11 let začátečníky i pokročilé, kteří se chtějí radovat z pohybu. Cvičení je zaměřeno na cvičení s tanečními a aerobními prvky, které se spojí do taneční sestavy

TRX SUSPENSION TRAINING

Cvičení na TRX se může zdát jako velmi snadné, ale opak je však pravdou. TRX byl vyvinut americkými  vojenskými, speciálními jednotkami, kteří TRX hojně využívají při svých trénincích na svých základnách i mimo ně. TRX procvičí nejen svalové partie, které jste zvyklí procvičovat při svých trénincích, ale zejména zapojí svaly o kterých jste doposud nevěděli. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno stabilizační svalstvo a jsou zachovány všechna pravidla funkčního tréninku. Po celou dobu cvičení na TRX je vždy cvičeno pouze s váhou vlastního těla a to ve všech třech rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. Intenzitu lze však také zvýšit či snížit změnou postoje cvičence oproti závěsnému bodu. Je neuvěřitelné jak posunutí těla o pouhých pár centimetrů změní intenzitu prováděného prvku. V každý okamžik či po každém opakování si lze intenzitu velmi snadno přenastavit.  Čím jsme níže pod závěsným bodem, tím se intenzita zvyšuje a naopak. Nejlepší intenzita je taková, abychom vnímali, že posledních pár opakování je prováděno téměř do úplného vyčerpání svalové síly.
Uklázkové video zde...

 

FITNESS WORKOUT

Jedná se o novou formu kondičního cvičení, jehož hlavním cílem je udržení a rozvoj tělesné zdatnosti.
Fitness workout cvičení je určeno pro sportovce všeho druhu, sportovní nadšence a pro ty, kteří si chtějí vybudovat lepší kondici, vytvarovat tělesné partie, zlepšit držení těla a odstranit tělesné dysbalance. Základem tohoto cvičení jsou nové formy kondičního tréninku s pestrým využitím různých didaktických pomůcek (např. balanční podložky, posilovací pásy, posilovací kruhy ). Lekce jsou rozděleny podle jejich náročnosti pro začátečníky a pro pokročilé. Jednotlivé lekce se dají přizpůsobit všem věkovým kategoriím - kondiční trénink je vyplněn cviky pilates a bosu, které kladou důraz na posílení hlubokých svalů (základní předpoklad pro vzpřímený postoj), nejsou náročné na klouby (cvičí se spíše statickou formou než dynamickou) a jejich cvičením odstraníme tělesné dysbalance (v dnešní společnosti trpí 9/10 jedinců některou formou dysbalance – např. bederní lordóza, kyfóza, skolióza)

Reservační systém Fit studia Hadrák

Jednotlivé hodiny cvičení nutno reservovat předem!

- osobně v provozní době přímo na baru Fit Studia Hadrák
- telefonicky v provozní době na tel. č. 485 340 622
- rezervace jsou možné max. 14 dnů dopředu.
- lekce je možno odhlásit nejpozději do 14 hodiny, v den uskutečnění cvičební lekce
- v případě, že se zákazník (a to z jakéhokoliv důvodu) včas neodhlásí,
mu bude z permanentky příslušná částka odečtena v plné výši stejně,
jako by se lekce zúčastnil. To platí i pro hodiny předplacené v hotovosti.