Fitness workout cvičení je určeno pro sportovce všeho druhu, sportovní nadšence a pro ty, kteří si chtějí vybudovat lepší kondici, vytvarovat tělesné partie, zlepšit držení těla a odstranit tělesné dysbalance. Základem tohoto cvičení jsou nové formy kondičního tréninku s pestrým využitím různých didaktických pomůcek (např. balanční podložky, posilovací pásy, posilovací kruhy ). Lekce jsou rozděleny podle jejich náročnosti pro začátečníky a pro pokročilé. Jednotlivé lekce se dají přizpůsobit všem věkovým kategoriím - kondiční trénink je vyplněn cviky pilates a bosu, které kladou důraz na posílení hlubokých svalů (základní předpoklad pro vzpřímený postoj), nejsou náročné na klouby (cvičí se spíše statickou formou než dynamickou) a jejich cvičením odstraníme tělesné dysbalance (v dnešní společnosti trpí 9/10 jedinců některou formou dysbalance – např. bederní lordóza, kyfóza, skolióza)

Každá lekce je rozdělena na 3 fáze:

1.fáze (úvodní)

- zahřátí svalové soustavy a rozhýbání kloubní soustavy

- cvičení PILATES, strečinková cvičení, posilovací cviky na BOSU

2.fáze (hlavní)

- seznámení s novými cviky (názorná ukázka, nácvik daného cvičebního prvku)

- kombinací jednotlivých cviků utvoříme jednoduchý kondiční trénink (nová forma kruhového tréninku)

- 1. kondiční trénink (5-10min.)

- 5min.pauza

- 2. kondiční trénink (5-10min.)

3.fáze (závěrečná)

- protažení a uvolnění posilovaných svalů

- relaxace